0 0
Low carb a keto tortily ze zelí, stačí jen naplnit a zapéct

Sdílet na sociální síti:

Nebo kopírovat a sdílet url

Ingredience

Přidat porce:
340g hlávkového zelí
130g strouhané mozzarelly
25g strouhaného parmazánu
2 vejce
2 stroužky drceného česneku
1 lžička italského koření
sůl dle chuti
pepř dle chuti

Výživové hodnoty 1 porce

200
Kalorie
5.5g
Sacharidy
13.1g
Tuky
13.8g
Bílkoviny
2g
Vláknina

Uložit recept

Pro vytváření složek s oblíbenými recepty se musíte přihlásit nebo registrovat.

Low carb a keto tortily ze zelí, stačí jen naplnit a zapéct

Features:

    Ingredience

    Postup

    Sdílet
    Low carb a keto tortily které si zamiluješ na první pohled, počuch, pochuť?. Nelámou se, pěkně drží, super se s nimi manipuluje. Už je stačí jen naplnit tím, co máš rád/a a je buď keto nebo LC, zahřát gril a dát je zapéct. Jako bonus mají 41% denní dávky vitamínu C , 30% vápníku, 72% vitamínu K a jenom 5.5g sacharidů v jedný porci. Chceš zkusit jiný recept? Tak další je tady. Á už jsi v naší fb skupině? Ne? Tak honem sem.
    (Visited 11 542 times, 4 visits today)

    Kroky

    1
    Hotovo

    Nejdříve si připravíme zelí.
    Nakrájíme ho na kostky a dáme do mixéru. Několika krátkými stisknutími z něj uděláme kousky velikosti rýže (jako když děláme květákovou rýži). Vzniklou "rýži" dáme do ohnivzdorné misky, pokropíme asi 2 lžícemi vody a dáme na 3 minuty do mikrovlnky, aby změkla (můžete samozřejmě klasicky uvařit na pánvi). Necháme mírně vychladnout.

    2
    Hotovo

    Mezitím si do druhé misky navážíme sýry, vejce a koření. Z vychladlého zelí vymačkáme přes plátýnko všechnu vodu a přidáme k sýrům. Zamícháme a rozdělíme na 4 části. (V této fázi těsto nedrží pohromadě, spojí se až díky sýrům při pečení)

    3
    Hotovo

    Pečící plech si vyložíme papírem na pečení. Nandáme 2 hromádky těsta (přiměřeně od sebe) a rozválíme je na placky cca 2mm (v průměru 20cm) tenké. Dáme péct na 12-15 minut. Když jsou tortily hotové, opakujeme to samé se zbylým těstem. Měli bychom mít 4 tortily.

    4
    Hotovo

    Tortily plníme tím, co máme rádi (keto/LC) a můžeme (ale nemusíme) je zapéct na grilu.

    Tyto jsou plněné tvaroh, citron, sůl smíchat, potřít tím tortilu, posypat amarantovými listy a půlka avokáda.

    Dobrou chuť :)

    admin

    Low carb a keto italské sýrové vafle
    předchozí
    Low carb a keto italské sýrové vafle
    Low carb a keto zapečené kysané zelí
    další
    Low carb a keto zapečené kysané zelí
    Low carb a keto italské sýrové vafle
    předchozí
    Low carb a keto italské sýrové vafle
    Low carb a keto zapečené kysané zelí
    další
    Low carb a keto zapečené kysané zelí

    Napište komentář