Ketochřipka? Co to je?

Ketochřipka je dost častým jevem pro keto začátečníky. Nemusíte z ní mít však jakékoliv obavy, není to nic hrozného a po pár dnech zmizí.

Ketochřipka se objevuje ze dvou hlavních důvodů:

1.Tím, že při keto musíte zvýšit příjem vody, chodíte pochopitelně také častěji na toaletu. Váš organismus se tak zbavuje nejen vody, ale také důležitých elektrolytů, které potřebuje. V tomto případě tedy můžete ketochřipku eliminovat tím, že začnete doplňovat tekutiny a mezi ty nejúčinější patří klasický domácí vývar. Také pomáhá pití slané vody (osolenou himalájskou solí)

2.Druhým důvodem je, že vaše tělo přechází z pohonu glukozou na pohon tukem, dostává se tedy do ketózy. Během tohoto přechodného období, můžete mít třeba chrapot, být unavenější, může vás bolet hlava nebo trápit nevolnost. Pokud byste měli velké problémy, snižujte množství sacharidů postupně.

Na ketochřipku tedy pomáhá zvýšit příjem tekutin a elektrolytů. Průměrného člověka, který přechází na keto a jí denně 20-30g čistých sacharidů denně, může ketochřipka trápit 4-5 dní.

V prvních dnech je tedy vhodné snížit množství čistých sacharidů na maximálně 15g, abyste se do ketózy dostali maximálně do týdne. Pokud by se i přesto ketochřipka objevila, ujistěte se, že pijete dostatečné množství tekutin, třeba v podobě již zmíněného vývaru.

Jakmile však toto období překonáte, budete se divit, jak fantasticky se budete cítit.