0 0
Low carb a keto tortily ze zelí, stačí jen naplnit a zapéct

Sdílet na sociální síti:

Nebo kopírovat a sdílet url

Ingredience

Přidat porce:
340g hlávkového zelí
130g strouhané mozzarelly
25g strouného parmazánu
2 vejce
2 stroužky drceného česneku
1 lžička italského koření
sůl dle chuti
pepř dle chuti

Výživové hodnoty 1 porce

200
Kalorie
5.5g
Sacharidy
13.1g
Tuky
13.8g
Bílkoviny
2g
Vláknina

Uložit recept

Pro vytváření složek s oblíbenými recepty se musíte přihlásit nebo registrovat.

Low carb a keto tortily ze zelí, stačí jen naplnit a zapéct

  • 30 min
  • Porce 4
  • Jednoduché

Ingredience

Postup

Sdílet

Low carb a keto tortily které si zamiluješ na první pohled, počuch, pochuť?. Nelámou se, pěkně drží, super se s nimi manipuluje.

Už je stačí jen naplnit tím, co máš rád/a a je buď keto nebo LC, zahřát gril a dát je zapéct.

Jako bonus mají 41% denní dávky vitamínu C , 30% vápníku, 72% vitamínu K a jenom 5.5g sacharidů v jedný porci.

Chceš zkusit jiný recept? Tak další je tady.

Á už jsi v naší fb skupině? Ne? Tak honem sem.

(Visited 4 911 times, 2 visits today)

Kroky

1
Hotovo

Nejdříve si připravíme zelí.
Nakrájíme ho na kostky a dáme do mixéru. Několika krátkými stisknutími z něj uděláme kousky velikosti rýže (jako když děláme květákovou rýži). Vzniklou "rýži" dáme do ohnivzdorné misky, pokropíme asi 2 lžícemi vody a dáme na 3 minuty do mikrovlnky, aby změkla (můžete samozřejmě klasicky uvařit na pánvi). Necháme mírně vychladnout.

2
Hotovo

Mezitím si do druhé misky navážíme sýry, vejce a koření. Z vychladlého zelí vymačkáme přes plátýnko všechnu vodu a přidáme k sýrům. Zamícháme a rozdělíme na 4 části. (V této fázi těsto nedrží pohromadě, spojí se až díky sýrům při pečení)

3
Hotovo

Pečící plech si vyložíme papírem na pečení. Nandáme 2 hromádky těsta (přiměřeně od sebe) a rozválíme je na placky cca 2mm (v průměru 20cm) tenké. Dáme péct na 12-15 minut. Když jsou tortily hotové, opakujeme to samé se zbylým těstem. Měli bychom mít 4 tortily.

4
Hotovo

Tortily plníme tím, co máme rádi (keto/LC) a můžeme (ale nemusíme) je zapéct na grilu.

Tyto jsou plněné tvaroh, citron, sůl smíchat, potřít tím tortilu, posypat amarantovými listy a půlka avokáda.

Dobrou chuť :)

admin

Low carb a keto italské sýrové vafle
předchozí
Low carb a keto italské sýrové vafle
Low carb a keto zapečené kysané zelí
další
Low carb a keto zapečené kysané zelí
Low carb a keto italské sýrové vafle
předchozí
Low carb a keto italské sýrové vafle
Low carb a keto zapečené kysané zelí
další
Low carb a keto zapečené kysané zelí

Napište komentář