https://ketorecepty.cz

Přihlásit
Registrovat
Cart is empty

Všechny low carb a keto Recepty
- Chod
  - Snídaně
  - Obědy
  - Saláty
  - Večeře
  - Pečivo
  - Polévky
  - Přílohy
  - Dezerty
  - Omáčky a dipy
  - Smoothies
  - Nápoje
- Dieta
  - Keto
  - Low carb
  - Vegetariánská
  - Vegan
  - WHOLE30
- Kuchyně
- Každodenní
Pečivo
Dezerty
Saláty
O ketodietě
Kalkulačka
Eshop

Všechny low carb a keto Recepty
- Chod
  - Snídaně
  - Obědy
  - Saláty
  - Večeře
  - Pečivo
  - Polévky
  - Přílohy
  - Dezerty
  - Omáčky a dipy
  - Smoothies
  - Nápoje
- Dieta
  - Keto
  - Low carb
  - Vegetariánská
  - Vegan
  - WHOLE30
- Kuchyně
- Každodenní
Pečivo
Dezerty
Saláty
O ketodietě
Kalkulačka
Eshop

Všechny low carb a keto Recepty
- Chod
  - Snídaně
  - Obědy
  - Saláty
  - Večeře
  - Pečivo
  - Polévky
  - Přílohy
  - Dezerty
  - Omáčky a dipy
  - Smoothies
  - Nápoje
- Dieta
  - Keto
  - Low carb
  - Vegetariánská
  - Vegan
  - WHOLE30
- Kuchyně
- Každodenní
Pečivo
Dezerty
Saláty
O ketodietě
Kalkulačka
Eshop

Domů
Chod

Chod

Sdílet

Low carb a keto kokosovo-jahodové nanuky

Doba Vaření:6 hod

Chod
Dieta
Low carb a keto dezerty
Všechny low carb a keto recepty

admin

14. 8. 2021

Komentář

1 559 Zobrazení

O mně

Ahoj, jsem Ivana,
řadím se mezi „hrdé čtyřicítky“ a žiju keto lifestyle.
Tedy jím jídla bez sacharidů zato plné zdravých tuků, jsem v ketóze a mým „palivem“ je tuk.
Jsem poloviční, než když jsem začínala, cítím se na 20, nikdy jsem neměla tolik energie a nikdy jsem nevypadala tak dobře. Zhubla jsem přes 30 kilo, zbavila se problémů s koleny a celkově je mi fantasticky.
Protože miluji vaření, pečení a zkoušení nového, jsem také tvůrcem receptů na blogu.
Jako certifikovaný keto a nutriční kouč zpracovávám jídelníčky na míru.
Mám 3 fantastické děti, úžasnou drahou polovičku a snový život

LC/KETO NÁVOD

Top recepty

Low carb a keto knedlík – nejlepší (413)
Univerzální low carb a keto těsto na pečivo –… (80)
Low carb a keto Míša řezy ve skleničce –… (78)
Low carb a keto zapečené kysané zelí (41)
Low carb a keto čokoládová poleva bez cukru (38)

Dieta

Keto (125) Low carb (125) Veganské (20) Vegetariánské (32) WHOLE30 (15)

Kuchyně

Francouzská Indická Italská Mexická Středomořská / Mediterranean Česká Řecká

Štítky

avokádo (3) chia (9) cuketa (3) hovězí (5) jalapeňos (4) kakao (10) kakaové máslo (4) keto chleba (7) keto dezert (47) keto oběd (44) keto pečivo (16) keto pizza (4) keto snídaně (10) keto svačina (6) keto večeře (21) kokos (16) kuře (6) květák (9) lc chleba (7) low carb chleba (5) low carb dezert (47) low carb oběd (45) low carb pečivo (17) low carb pizza (4) low carb snídaně (9) low carb svačina (7) low carb večeře (20) mandlová mouka (17) mozzarella (8) muffiny (3) máslo (3) ovoce (15) pečivo (16) pro děti (26) přílohy (16) saláty (7) sýr (9) vafle (5) vejce (11) zakysaná smetana (10) zelenina (9) čokoláda (10) římský salát (3) špenát (4) žampiony (5)

Facebook skupina

Instagram

ketorecepty.cz

Ták a je to tady 😍. ❗️❗️❗️ Ta nejl

Ták a je to tady 😍.
❗️❗️❗️ Ta nejlepší kniha o low carb a keto ❗️❗️❗️
Kniha "Low carb a keto pečivo"
- právě spouštíme její PŘEDPRODEj!!!
A proč je nejlepší? No protože je moje 😁.
Koupit můžete na odkazu v bio 😉

Recept níže ⬇️⬇️⬇️ Už víš, co bud

Recept níže ⬇️⬇️⬇️ Už víš, co budeš dneska snídat?
A co dát tenhle LC/keto chleba?
.
.
.
.
.
Suroviny:
➡️Máslo na vymazání formy
➡️1 střední vejce
➡️55g řeckého jogurtu
➡️7g chia proteinu nebo psyllia
➡️30g hnědé lněné mouky
➡️1/4 lžičky mletého kmínu
➡️1/2 lžičky (2g) prášku do pečiva
➡️Sůl dle chuti
.
Jak na to?
➡️Ohnivzdornou misku o velikosti 11x11cm si vymažeme máslem a dáme stranou.
➡️Vejce a řecký jogurt vyšleháme v jedné misce dohladka.
➡️Ve druhé misce smícháme lněnou mouku, chia protein, mletý kmín, prášek do pečiva a sůl podle chuti.
➡️Do suchých surovin vmícháme vaječnou směs a vypracujeme hladké těsto, které přelijeme do vymazané misky.
➡️Připravujeme v mikrovlnce 2.5 - 3 minuty nebo pečeme na 180° přibližně 25 minut, dle druhu trouby.
➡️Hotový chléb vyjmeme z mikrovlnky/trouby, vyklopíme na mřížku a necháme ho vychladnout asi 5 minut.

Špenátové lívance 😍 Jednoduchá rychlá a

Špenátové lívance 😍

Jednoduchá rychlá a chutná snídaně pro všechny, co snidají 😍
Recept:
170g špenátu
3 vejce
sůl a pepř dle chuti
50g mozzarella
Postup:
Špenát, vejce a sůl rozmixujeme a smažíme na pánvi na lívance. Navrch dáme mozzarellu. Z uvedeného množství je 6 placiček. Dobrou chuť 🙂
.
.
.
.
.
#bezcukru #nizkosacharidovadieta #nizkosacharidoverecepty #receptybezcukru #sladkebezcukru #ketodieta #zdraverecepty #ketorecepty #zdravyzivotnistyl #zdravyrecept #zdravejidlo #recepty #mnam #fitrecepty #fitnessrecepty #zdravejedlo #zdravoachutne #zdravastrava #jimezdrave #jidelnicky #lowcarbpeceni #cukrfree #milujulowcarb #jsemlowcarb #motivacnicitaty #motivace #nevzdavejto #nevzdavejse #nevzdavajsa

Víte to? 😉 . . . . . Jestli chceš zhubnout, l

Víte to? 😉
.
.
.
.
.
Jestli chceš zhubnout, low carb a keto redukční jídleníčky na míru najdeš tady: http://ketorecepty.cz/eshop/
.
.
.
.
.
#bezcukru #nizkosacharidovadieta #nizkosacharidoverecepty #receptybezcukru #sladkebezcukru #ketodieta #zdraverecepty #ketorecepty #zdravyzivotnistyl #zdravyrecept #zdravejidlo #recepty #mnam #fitrecepty #fitnessrecepty #zdravejedlo #zdravoachutne #zdravastrava #jimezdrave #jidelnicky #lowcarbpeceni #cukrfree #milujulowcarb #jsemlowcarb #motivacnicitaty #motivace #nevzdavejto #nevzdavejse #nevzdavajsa

Víš, že když chceš něco sladkýho, nemusí v

Víš, že když chceš něco sladkýho, nemusí v tom být hromada cukru? 🙈 Udělejte tuhle fakt vynikající dobrotu FITBOUNTY a můžete být v klidu 👍
Recept 👇👇👇
.
.
.
Low carb a keto redukční jídelníčky na míru najdeš tady: http://ketorecepty.cz/eshop/
.
.
.
Recept 5 porcí :
200g tučného řeckého jogurtu
150g tučného tvarohu
45g strouhaného kokosu
2 lžíce erythritolu/xylitolu
1 lžíce želatiny
25g horké vody
45g čokolády 85-90% kakaa
25g kokosového oleje
.
Jogurt smícháme s tvarohem, přidáme kokos a sladidlo, zamícháme. Želatinu rozpustíme ve vodě, necháme mírně vychladnout a vmícháme do kokosové směsi. Přendáme do vhodné formy a dáme do lednice ztuhnout. Mezitím si připravíme polevu. Čokoládu rozpustíme ve vodní páře, vmícháme kokosový olej. Polevou polejeme ztuhlou kokosovou směs a dáme znovu na chvíli do lednice
.
.
.
.
.
#bezcukru #nizkosacharidovadieta #nizkosacharidoverecepty #receptybezcukru #sladkebezcukru #ketodieta #zdraverecepty #ketorecepty #zdravyzivotnistyl #zdravyrecept #zdravejidlo #recepty #mnam #fitrecepty #fitnessrecepty #zdravejedlo #zdravoachutne #zdravastrava #jimezdrave #jidelnicky #lowcarbpeceni #cukrfree #milujulowcarb #jsemlowcarb #motivacnicitaty #motivace #nevzdavejto #nevzdavejse #nevzdavajsa

Krásné nedělní ráno všem ☀️. Už víte ,

Krásné nedělní ráno všem ☀️.
Už víte , co budete dneska ráno snídat? Co takhle dát si třeba vafle 🧇🧇🧇 s nutellou?
Recept 👇👇👇
.
.
.
Low carb/keto Nutella:
100g lískových oříšků
100g kokosového krému
30g práškového erythritolu/xylitolu
30g kakaa bez sacharidů
.
Začneme tím, že lískové oříšky zbavíme slupky. To můžeme udělat buď na pánvi (mně osobně to přijde rychlejší), kdy je necháme lehce osmahnout, přendáme do čisté utěrky a třením ořechy slupek zbavíme. Nebo to můžeme udělat v troubě, kdy dáme ořechy na pečícím papírem vyložený plech a pečeme asi tak 10 minut. Po vytažení z trouby je postup stejný. Do mixéru dáme všechny suroviny a mixujeme tak dlouho, až máme hustější jednolitou hmotu bez větších kousků. Většinou stačí jen pár stisknutí. Záleží jestli ji chcete hladší nebo víc "crunchy" 🤩
Domácí low carb Nutellu přendáme do skleničky s víčkem a uchováváme v chladu. Sníme do max týdne (když vydrží).
Nutellu podáváme k low carb palačinkám, vaflím nebo třeba jako polevu na muffiny.
1 porce je 20g (tedy cca 1 lžíce)
.
.
.
#bezcukru #nizkosacharidovadieta #nizkosacharidoverecepty #receptybezcukru #sladkebezcukru #ketodieta #zdraverecepty #ketorecepty #zdravyzivotnistyl #zdravyrecept #zdravejidlo #recepty #mnam #fitrecepty #fitnessrecepty #zdravejedlo #zdravoachutne #zdravastrava #jimezdrave #jidelnicky #lowcarbpeceni #cukrfree #milujulowcarb #jsemlowcarb #motivacnicitaty #motivace #nevzdavejto #nevzdavejse #nevzdavajsa

Co budeš dneska snídat? 🧇 Co třeba tyhle kre

Co budeš dneska snídat? 🧇 Co třeba tyhle krekry s nějakou tvojí oblíbenou pomazánkou? 🥣
Recept níže 👇👇👇
.
.
.
Low carb a keto redukční jídleníčky najdeš tady: http://ketorecepty.cz/eshop/
.
.
.
Krekry 12ks:
1 hrnek mletých lněných semínek
1/2 hrnku najemno nastrouhaného čedaru
1 lžička soli
1/2 hrnku vody
.
Troubu si předehřejeme na 180. Ve středně velké míse si smícháme všechny suché suroviny, přilijeme vodu a mícháme, až nám vznikne hutné těsto. Těsto přendáme na pečícím papírem vyložený plech a navlhčeným válečkem ho rozválíme na tenký plát. Vložíme do trouby a pečeme asi 20 minut, okraje nesmí být příliš tmavé. Necháme vystydnout a nakrájíme na požadovanou velikost. Skladujeme v uzavřené nádobě 🤩🤩🤩
.
.
.
#bezcukru #nizkosacharidovadieta #nizkosacharidoverecepty #receptybezcukru #sladkebezcukru #ketodieta #zdraverecepty #ketorecepty #zdravyzivotnistyl #zdravyrecept #zdravejidlo #recepty #mnam #fitrecepty #fitnessrecepty #zdravejedlo #zdravoachutne #zdravastrava #jimezdrave #jidelnicky #lowcarbpeceni #cukrfree #milujulowcarb #jsemlowcarb #motivacnicitaty #motivace #nevzdavejto #nevzdavejse #nevzdavajsa

Jednoduchý oběd... Mexický salát 🥗🤩 Rece

Jednoduchý oběd... Mexický salát 🥗🤩
Recept ⬇
.
.
.
Low carb a keto redukční jídelníčky najdeš tady: http://ketorecepty.cz/eshop/
.
.
.
Mexický salát 2 porce:
1 lžíce ghee
60g cibule na proužky
400g prorostlého hovězího masa
400g mražených zelených fazolek
1/2 limetky
pár čerstvých lístků koriandru
1 nať jarní cibulky
sůl a pepř dle chuti
.
.
.
V tlakovém (multifunkčním nebo pomalém)
hrnci rozpustíme ghee, přidáme maso, necháme
zatáhnout, podlejeme cca hrnkem vody a uvaříme doměkka. Natrháme vidličkou. Zelené fazolky uvaříme na páře také doměkka (jak máme rádi). Přendáme do cedníku a propláchneme studenou vodou. Natrhané maso smícháme s fazolkami, nadrobno nakrájenými lístky koriandru, jarní cibulkou, červenou cibulí a vymačkanou šťávou z limetky.
.
.
.
#bezcukru #nizkosacharidovadieta #nizkosacharidoverecepty #receptybezcukru #sladkebezcukru #ketodieta #zdraverecepty #ketorecepty #zdravyzivotnistyl #zdravyrecept #zdravejidlo #recepty #mnam #fitrecepty #fitnessrecepty #zdravejedlo #zdravoachutne #zdravastrava #jimezdrave #jidelnicky #lowcarbpeceni #cukrfree #milujulowcarb #jsemlowcarb #motivacnicitaty #motivace #nevzdavejto #nevzdavejse #nevzdavajsa

Naslouchám a plně důvěřuji své intuici... ❤️

Více... Sledovat na instagramu

LC/KETO návod JAK NA TO

Facebook skupina

Instagram

ketorecepty.cz

Ták a je to tady 😍. ❗️❗️❗️ Ta nejl

Recept níže ⬇️⬇️⬇️ Už víš, co bud

Špenátové lívance 😍 Jednoduchá rychlá a

Víte to? 😉 . . . . . Jestli chceš zhubnout, l

Víš, že když chceš něco sladkýho, nemusí v

Krásné nedělní ráno všem ☀️. Už víte ,

Co budeš dneska snídat? 🧇 Co třeba tyhle kre

Jednoduchý oběd... Mexický salát 🥗🤩 Rece

Více... Sledovat na instagramu

Copyright © 2018 Created By Ketorecepty.cz - Všechna práva vyhrazena - Žádná část tohoto webu nesmí být kopírována a rozmnožována za účelem dalšího rozšiřování v jakékoliv formě či jakýmkoliv způsobem bez písemného souhlasu autora.