0 0
Low carb a keto zapečený květák se špenátem a mletým masem

Sdílet na sociální síti:

Nebo kopírovat a sdílet url

Ingredience

Přidat porce:
500g mletého hovězího masa
4 střední vejce
1 hrnek smetany na šlehání
500g květákové rýže
400g mraženého špenátu
110g nastrouhaného eidamu 45%
20g jalapeňos nebo chilli papričky

Výživové hodnoty 1 porce

593
Kalorie
11.8g
Sacharidy
42.6
Tuky
44.2g
Bílkoviny
6.7g
Vláknina

Uložit recept

Pro vytváření složek s oblíbenými recepty se musíte přihlásit nebo registrovat.

Low carb a keto zapečený květák se špenátem a mletým masem

  • 45 min
  • Porce 4
  • Jednoduché

Ingredience

Postup

Sdílet
(Visited 2 243 times, 4 visits today)

Kroky

1
Hotovo

Troubu si předehřejeme na 200°C.

2
Hotovo

Mleté hovězí maso si zprudka osmahneme na lžíci rozpuštěného ghee. Necháme lehce zhnědnout a přendáme na dno vymazaného pekáčku od rozměrech cca 30x19cm.

3
Hotovo

Do pánve, ve které jsme smažili maso dáme květákovou rýži, podlejeme troškou vody a necháme cca 10 mimut podusit. Nenecháme úplně změknout.

4
Hotovo

Mezitím si dáme do jiné pánve mražený špenát, podlijeme vodou a na středním ohni ho necháme v podstatě jen rozmrznout.

5
Hotovo

Mezitím si do hrnečku nebo misky klepneme vejce a ušleháme je se smetanou na šlehání.

6
Hotovo

Ušlehanými vejci se smetanou zalijeme hovězí maso v pekáčku. Nandáme květákovou rýži, na kterou rozprostřeme špenát a celé zasypeme strouhaným sýrem a jalapeňos papričkami.

7
Hotovo

Dáme na 30 minut zapéct, dokud sýr nezezlátne. Rozdělíme na 4 porce a podáváme.

Dobrou chuť :)

admin

Low carb a keto rychlý mandlový chleba z 5 ingrediencí
předchozí
Low carb a keto rychlý mandlový chleba z 5 ingrediencí
Low carb a keto mandlovo čokoládové fat bombs
další
Low carb a keto mandlovo čokoládové fat bombs
Low carb a keto rychlý mandlový chleba z 5 ingrediencí
předchozí
Low carb a keto rychlý mandlový chleba z 5 ingrediencí
Low carb a keto mandlovo čokoládové fat bombs
další
Low carb a keto mandlovo čokoládové fat bombs

Napište komentář